קטגוריית: תוספי תזונה

ל-קרניטין (L-Carnitine), לפעמים נכתב פשוט כלקארניטין, היא תרכובת אשר בנויה מ-2 חומצות אמינו – ליזין ומתיונין. ל-קרניטין מוכר בהקשר של חמצון חומצות שומן לאנרגיה (וכתוצאה

צמח המורינגה (Moringa oleifera) הוא עץ הגדל בהודו ונקרא גם עץ החיים או עץ הנס. העץ מעבר לפוטנציאל התזונתי והרפואי שלו, יכול לסייע בניקוי מים.

בשנים האחרונות ההבנה בדבר חשיבות צריכת חלבון מספקת הכתה שורש בקרב מתאמנים רבים ולא רק. הבנה זו הביאה לפריחתה של תעשיית אבקות החלבון. באופן מקביל,

אחת ההמלצות הנפוצות הקשורות לצריכת חלבון הינה ההמלצה לצרוך חלבון מסוג קזאין לפני השינה. לרוב, הטענה תהיה לצרוך כ-20-30 גרם מחלבון הקזאין בסמוך לשינה –

מולטי-ויטמין בהגדרתו הוא תוסף אשר מכיל יותר מויטמין אחד. בפועל, מולטי-ויטמין מכיל הרבה ויטמינים שונים, מינרלים (כמו ברזל, מגנזיום) ולעיתים תוספי תזונה אחרים ואמור לתת

יש כאלו החוששים מהם, יש את אלו שאין להם מושג מהם, כאלו שנשבעו שלעולם לא התנסו, כאלו שמטיפים כנגד, וגם כאלו שממליצים בחום, הכירו את

לכל אחד מאתנו יש מספר קסם שונה, מספר אשר מייצג את כמות החלבון היומית שיש לצרוך ולא משנה אם זה מחטיפי חלבון או מקורות אחרים.

קראטין, הידוע גם כקריאטין, הוא אחד מתוספי התזונה משפרי הביצועים (ארגוגניים) היעילים, הפופולריים והנחקרים ביותר (בוצעו מעל 1000 מחקרים בנושא!), הוא מאושר לשימוש בספורט מקצועי

מה הוא הבטא אלנין? בטא אלנין הוא תוסף משפר ביצועים ספורטיביים (ארגוגני) יעיל לשיפור ביצועים אנאירוביים לקטיים, אשר בהם נוצרת חומצת חלב. תוסף זה נחשב

מהי אומגה 3? אומגה 3 היא חומצת שומן רב בלתי רוויה אשר נפוצה בעיקר בדגים, שמנים ואגוזים. חומצת שומן זו היא חומצת שומן חיונית. כלומר,

בין אם מדובר במפתחי גוף אשר שותים משקאות צבעוניים במהלך האימון, לוגואים מפוצצים על אבקות חלבון שונות (“12 גרם BCAA במנה אחת”), או בתוסף עצמו,

מתאמנים רבים נוהגים לצרוך תוספי תזונה במהלך האימון. לרוב התיסוף נעשה בצורה של צריכת משקאות שונים במהלך האימון. כך למשל ניתן לחזות בחדר הכושר במתאמנים

שוק תוספי המזון מגלגל מיליארדי דולרים בשנה. בדומה לכל תעשיה, מטרתה העיקרית היא כמובן רווח כספי, ועל כן, נמכרים מוצרים התורמים לשיפור פרמרים הקשורים לאימון

אם אתה הולך לחדר כושר, כנראה שמעת כמה חבר'ה ליד אחת המכונות שתייה על חלבון שהם שותים אחרי אימון ואיזה סוג שייק הם מעדיפים. אבקת

תוספי קדם אימון, או pre workout supplements הינם תוספים המשווקים כמשפרי אימון הנלקחים בסמוך אליו. לרוב הם יהיו בעלי שמות “מפוצצים” (כמו NO-Explode, C4, RPG

אבקות החלבון ביססו לעצמן לאורך השנים מקום של כבוד בקרב תוספי התזונה וצברו פופולריות רבה מאוד ממספר סיבות: התוסף הוא מאוד נוח להכנה וצריכה (קצת

בעולם ספורטיבי ותחרותי שבו כל שניה ושבריר שניה חשובים ויכולים להיות ההבדל בין מדליה אולימפית לבין כישלון, מחפשים הספורטאים, המאמנים, והצוות המקצועי תוספים חוקיים אשר

ירקות ידועים כעשירים בסיבים תזונתיים, ויטמינים, נוגדי חמצון ועוד. אך האם חלקם יכולים גם להביא לשיפור ממשי בביצועים ספורטיביים? אחד מהכוכבים העולים בשנים האחרונות בתחום

עולם תוספי התזונה הינו עשיר ומגוון. מתאמנים רבים עושים שימוש בתוספי תזונה כאלה ואחרים, בין אם זה למטרות שיפור ביצועים או השלמת ערכים תזונתיים שלא

שורפי שומן הם בין תוספי התזונה הפופולריים ביותר הקיימים, ומסיבה טובה. הרי מי מאתנו לא היה רוצה לרדת במשקל או להתחטב מבלי להתאמץ יותר מדי,