ספורט לייף - חדר כושר בפרדס חנה

הרמת משקולות

הרמת משקולות

להרגיש ולהיראות כמו בלון נפוך

משקולות יד הן אמצעי אימון רב חשיבות, אשר מקנה יתרונות רבים למתאמנים.
מתעניינים במשקולות יד? הכתבה הבאה מיועדת עבורכם!

מהו אימון משקולות?

אימון משקולות הינו אימון אנאירובי שמטרתו להגביר את כוח השריר ואת סיבולת הגוף.
אימון משקולות מעלה את טונוס השריר, מסייע בהגברת המטבוליזם, מעלה את מסת השריר, משפר ביצועים פיזיים, משפר יציבה, משפר חוזק ומגביר צפיפות העצם.
אימוני משקולות מפתחים את שרירי היד, שרירי הרגליים, שרירי הכתפיים, שרירי הטרפז ושרירי הגב.
חזרות הן מוטיב מרכזי באימון משקולות, כאשר בכל סט הפעולה חוזרת על עצמה פעם – חמש פעמים.
כמו כן, מומלץ מאוד לגוון באימוני המשקולות ולא להיצמד לתרגיל אחיד קבוע.

משקולות יד

אימון משקולות יד עשוי להיות ישים בהחלט גם בזירה הביתית.
אם אין לכם זמן פנוי או כוח מיותר לביקור שגרתי בחדר הכושר, תוכלו בהחלט להתאמן בבית.
עם זאת, חשוב להקפיד על ביצוע האימון במנח שכיבה או ישיבה, למניעת עומס יתר על עמוד השדרה.
אם אתם מעוניינים לבצע תרגילי משקולות יד במהלך יום העבודה, תוכלו בהחלט להצטייד בערכה ניידת אשר תאפשר לכם לחטוף כמה דקות של כושר בכל פעם שתזדקקו להפוגה מרעננת.
כאשר תרגישו שהישיבה מול המחשב מתישה אתכם לגמרי – פשוט שלפו את ציוד הכושר שלכם, סגרו את הדלת – ותיהנו מכמה דקות של כושר עם משקולות יד.